CCA주스 효능,CCA 쥬스 만드는 방법,비율 알아보기~

주목

CCA주스 효능,CCA 쥬스 만드는 방법,비율 알아보기~

cookiemani 2024. 11. 18. 20:57

안녕하세요~👋

박나래 유튜브 채널 ‘나래식’ 에서 다이어트에
좋은 음료로 CCA 주스가 나왔는데요~

너무 맛있어 보이는데 다이어트에도 좋다고 해서
오늘은 이 주스에 대해 공부해 봤습니다~~

CCA 주스는 양배추(Cabbage), 당근(Carrot),
사과(Apple)를 혼합하여 만든 건강 주스입니다.
최근 TV 프로그램에서 소개되면서 인기를 끌고
있으며, '까 주스'라는 이름으로도 알려져 있고
독소를 제거하여 우리 몸을 건강하게 만들어 줍니다.

" 양배추의 건강 효능 "

▪️100g당 약 30~42kcal로, 저칼로리 식품입니다.
▪️약 92%가 수분으로 이루어져 있습니다.
▪️100g당 약 4.36g의 탄수화물이 포함되어 있습니다.
▪️100g당 약 0.99g의 단백질이 포함되어 있습니다.
▪️지방 함량은 매우 낮아 100g당 약 0.1g입니다.

✔️ 비타민 C: 100g당 약 44mg,
면역력 강화와 항산화 작용에 도움을 줍니다.
✔️ 비타민 K: 100g당 약 85%,
혈액 응고에 중요한 역할을 합니다.
✔️비타민 U: 위장 건강에 도움을 줍니다.
✔️미네랄: 칼슘, 철분, 칼륨 등이 포함되어 있어
뼈 건강과 혈압 조절에 도움을 줍니다.
✔️ 폴리페놀: 항산화 성분이 포함되어 있어
심장병과 특정 암 예방에 도움을 줍니다.

양배추는 칼로리가 낮고 포만감을 주기 때문에
다이어트 식품으로 인기가 높으며 식이섬유가 풍부하여
소화를 돕고 변비 예방, 위염 예방에도 도움을 줍니다.

" 당근의 건강 효능 "

▪️100g당 약 37kcal로, 저칼로리 식품입니다.
▪️약 89.5%가 수분으로 이루어져 있습니다.
▪️100g당 약8.6g 탄수화물(당질)로 이루어져 있습니다.
▪️100g당 약 0.9g의 단백질이 포함되어 있습니다.
▪️지방 함량은 매우 낮아 100g당 약 0.2g입니다.

✔️비타민 A: 당근은 비타민 A의 주요 공급원으로,
100g당 약 835μg의 비타민 A가 포함되어
시력 보호와 면역력 강화에 도움을 줍니다.
✔️ 비타민 C: 항산화 작용을 통해
면역 체계를 지원합니다.
✔️ 식이섬유: 식이섬유가 풍부하여 소화 건강에
도움을 주고 변비 예방에 효과적입니다.

당근은 영양가가 높은 채소로, 다양한 비타민과 미네랄을
포함하고 있으며 저칼로리이면서도 비타민 A와 C,
식이섬유가 풍부한 건강한 채소라 눈 건강, 면역력 강화,
소화 개선 등 다양한 건강 효과가 있습니다.

" 사과의 건강 효능 "

▪️100g당 약 45~68kcal로, 저칼로리 식품입니다.
▪️약 82~88%로, 수분 섭취에 도움을 줍니다.
▪️100g당 약 13~16g의 당분이 포함되어 있으며,
주로 과당 형태로 존재합니다
▪️100g당 약 0.2~0.6g의 단백질이 포함되어 있습니다.
▪️지방 함량은 매우 낮아 100g당 약 0.1~0.5g입니다.

✔️ 비타민 C: 100g당 약 3mg으로,
면역력 강화를 도와줍니다.
✔️ 비타민 A: 100g당 약 10 IU로,
시력과 피부 건강에 도움을 줍니다.
✔️ 미네랄: 칼륨, 칼슘, 철분 등이 포함되어
있으며, 특히 칼륨은 100g당 약 110mg입니다.

사과는 저칼로리이면서도 비타민과 미네랄, 식이섬유가
풍부해 소화 건강, 심혈관 건강, 면역력 강화 등 다양한
건강 효과가 있습니다.

" CCA 주스 만들기 "

▪️양배추 200g, 당근 200g, 사과 200g, 물 100ml
베이킹파우더(정해진게 없는 선택 사항)

1️⃣ 사과에 베이킹파우더를 뿌려서 미세 잔류 농약을 제거한 후,
흐르는 물에 씻습니다.
2️⃣ 당근은 껍질을 벗기고 깨끗이 씻습니다.
3️⃣ 양배추도 흐르는 물에 세척합니다.
4️⃣ 사과의 심지를 제거하고,
모든 재료를 적당한 크기로 자릅니다.
5️⃣ 블렌더에 양배추, 당근, 사과를 넣고
물과 함께 갈아줍니다.
6️⃣ 원하는 농도로 갈아주면 CCA 주스가 완성됩니다.

아침과 저녁, 공복에 섭취하는 것이 좋습니다.
남은 주스는 물 100ml를 추가하여 잘 섞은 후 마십니다.
가능한 한 신선한 재료를 사용하여 주스를 만드세요.
또 특정 재료에 알레르기가 있는 경우,
해당 재료는 제외하고 주스를 만드세요.